یوگا برای افراد تنبل را میشناسید؟ اگر اطلاعات شما درباره
ماساژ درمانی یک علم شناختهشده در دنیا است که طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است؛ اگر فرد تنبل یا عصبیمزاجی هستید، حتما جلسات ماساژ را امتحان کنید. البته تمام حرکات نیازمند مهارت و توانایی است و باید زیر نظر متخصص انجام شوند. مجلهی دلتا فواید ماساژ درمانی و انواع مختلف آن را به شما معرفی میکند؛ پس برای تمرین آرامش و سلامتی با ما همراه باشید.
قدمت و تاریخچهی
علاوه بر آن ماساژ در اروپا، طی دوران رنسانس به طور گستردهای مورد توجه و استفاده قرار گرفته است. در دهه ۱۸۵۰، دو پزشک آمریکایی که تحصیلات خود را در سوئد گذرانده بودند، ماساژ درمانی را در آمریکا معرفی کردند. به این ترتیب، ماساژ درمانی در این کشور رواج یافت و در بخش های مختلف پزشکی و سلامتی استفاده شد. با پیشرفتهای علمی و تکنولوژیکی در درمانهای طبی در دهههای ۱۹۳۰ و ۱۹۴۰، ماساژ محبوبیت خود را در آمریکا از دست داد. علاقه به ماساژ دوباره در دهه ۱۹۷۰ احیا و بین ورزشکاران زنده شد.
ماساژ علاوه بر ایجاد آرامش و حال خوش روحی، فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به آنها میپردازیم.
ماساژ بسیاری از بیماریها را درمان میکند. در حقیقت، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که روی قسمتهای مختلف بدن انجام میشود. طی انجام دادن یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است و میتواند شما را در انتخاب نوع ماساژ و درمان بیماریتان کمک کند.
ابتدا، کل بدن را چرب و سپس ضربههای آرامی را پشت سر هم بر آن وارد میکنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد.
فواید
کل بدن به آرامش دست پیدا میکند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار میگیرد. درواقع این ماساژ باعث میشود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد.
این نوع ماساژ به “یوگا برای افراد تنبل” تشبیه شده است که در آن تمام عضلات بدن کشیده و مفاصل نیز باز و بسته میشوند. این کار را باید از کف پای خود شروع و کم کم آن را به قسمتهای بالایی هدایت کنید.
فواید
متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرینهای آن را انجام دهید، بدن شما از آن حالت خشکی در میآید و “سطح انرژی” بدن در حالت طبیعی قرار میگیرد.
این ورزش به عمق ماهیچهها و استخوانها نفوذ میکند و جریان خون به سمت قلب را تسریع میبخشد.
فواید
زمان بهبودی از آسیبهای واردشده بر ماهیچهها را کاهش و دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش میدهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زردپی را بیشتر میکند.
روش انجام این ماساژ به این صورت است که سنگهای سرد یا گرم کاملا صاف را که به روغن آغشته شدهاند، به بدن فرد فشار داده می شوند. این ماساژ معمولا با ماساژ سوئدی همراه است.
فواید
سنگهای مختلف دارای خواص درمانی متفاوتی هستند؛ به همین دلیل مزایای هر سنگی فرق میکند و با توجه به نیاز افراد قابل استفاده هستند.
در این نوع ماساژ، فرد مورد نظر در داخل آب گرم دراز میکشد و سپس قسمتهای مشخصی از بدن او را ماساژ میدهند؛ به دلیل اینکه جاذبه در آب تا حدی کمتر میشود، ماساژدهنده آزادی عمل بیشتری دارد.
فواید
زمانی که در آب شناور هستید، بیشتر روی تنفس خود تمرکز میکنید و به همین دلیل نفسهای عمیق میکشید و به آرامش بیشتری میرسید. میکنید.
ماساژ سنگ داغ میتواند به این موارد کمک کند:
ماساژ قبل از زایمان میتواند یک راه امن برای ن حامله باشد، این ماساژ میتواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما میتوانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ را انجام دهید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین درزمان سه ماهه اول بارداری، این ماساژ را پیشنهاد نمیدهند.
ماساژ پیش از زایمان، از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده میکند. ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز میکند. بسته به راحتی شما میتوانید لباس بر تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به دو طرف بدن دراز میکشید؛ اگر درد در قسمتهای پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید. این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.
رنه کخ، پزشک اعصاب آلمانی، این ماساژ شگفتانگیز با قاشق را توصیه کرده و گفته است این روش را به راحتی و بدون صرف هزینههای بسیار زیاد به سادگی میتوان در خانه انجام داد.
با این روش، بافت میانبافتی اضافی تخلیه و موجب کاهش چین و چروکها، بهبود گردش خون و افزایش الاستیسیته پوست میشود. فقط کافی است این روش ماساژ را برای مدت 10 تا 12 روز انجام دهید.
مواد لازم برای ماساژ
نحوه ماساژ صورت در خانه
ابتدا، صورت خود را بشویید و کرم مرطوبکننده بزنید. قاشق را با الکل ضدعفونی کنید و آن را زیر آب بگیرید؛ سپس آنها را در یک لیوان پر از یخ قرار دهید.
قاشق سرد را روی پلک بالا و پایین چشم قرار دهید و آن را چند ثانیه نگه دارید. هنگامی که احساس کردید، قاشق گرم شده است؛ آن را با قاشق سرد جایگزین کنید. این روش به شما کمک میکند از شر تورم پلکها خلاص شوید.
حالا، چند قاشق را در روغن گرمشده فرو ببرید و با قاشقها صورتتان را ماساژ دهید. بهتر است روی خطهای چین و چروک را کمی بفشارید.
روش انجام ماساژ قاشق برای نواحی مختلف صورت
هر کدام از این روشها را حداقل 10 بار باید انجام دهید. هنگامی که ماساژ به پایان رسید، صورت خود را با آب گرم بشویید.
اعتیاد به الکل ؛ فرار یا درمان؟